इटावा। द योगा हाइव हेल्थ और फिटनेस स्टुडियो की डायरेक्टर शिल्पी गुप्ता ने कहा की भारत में कोरोना की दूसरी लहर जानलेवा साबित हो रही है। ऐसे में जो लोग कोरोना से रिकवर हो रहे हैं उन्हें योग करने की सलाह दी जा रही है कोविड-19 से रिकवरी में योग काफी फायदेमंद है। हम आपको कुछ ऐसे योगासन और प्राणायाम बता रहे हैं, जो आपको कोरोना से जल्दी रिकवर होने में मदद कर रहे हैं। योग से न केवल रिकवरी हो रही है बल्कि मानसिक शांति भी मिल रही है। ऐसे में कोविड के मरीज को शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को फिट रखने के लिए योग जरूर करना चाहिए. जानते हैं योग से कोरोना के मरीजों को क्या फायदे हो रहे हैं। कोरोना के मरीजों की जल्द रिकवरी के लिए योगासन और प्राणायाम करना चाहिए। डॉक्टर्स भी प्राणायाम करने की सलाह दे रहे हैं। इससे फेफड़े बेहतर तरीके से काम करने लगते हैं योग करने से छाती वाला हिस्सा खुलता है और फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है। योग से पाचन क्रिया भी तेज होती है योग से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। और शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो अच्छा होता है
कोरोना के मरीजों के लिए प्राणायाम
प्रोनिंग(पेट के बल ) – सांसों को ठीक रखने के लिए प्रोनिंग एक वैज्ञानिक तरीका है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर किसी का ऑक्सीजन लेवल घट रहा है तो ड़बड़ाहट में अस्पताल न भागें. घर पर पेट के बल लेटकर गहरी लंबी सांस ले आपको प्रोनिंग पोजीशन में लेटना है. इससे फेफड़े सुचारू रूप से काम करने लगते हैं. थोड़ी-थोड़ी देर बाद आपको पेट के बल जरूर लेटना चाहिए। अनुलोम विलोम(नाड़ी शोधन प्रणायाम) – शरीर में ऑक्सीजन लेवल सुधारने के लिए हमें अनुलोम विलोम करना चाहिए. अनुलोम विलोम में नाक के एक नथुने को दबाकर दूसरे नथुने से सांस छोड़ते हैं फिर जिससे सांस छोड़ी है उसी से वापस सांस लेनी है. इस तरह दोनों तरफ से यह क्रिया करते हैं. अनुलोम विलोम से टेंशन भी दूर होती है।
2021-05-25